Montag, 6. August 2012
Noch 32 Tage warten...
in fünf Wochen ist es vorbei... D.h. noch vier Wochen trainieren und dann eine Woche "achefahre" und sich mental auf die 42.195 Kilometer vorbereiten resp. Sponsoren suchen. Das Geld ist dann nicht für mich bestimmt, sondern für den TV Zofingen Handball. Auch da habe ich das Ziel mind. 50 Personen zu finden, welche jeden von mir gelaufenen Kilometer mit mind. einem Franken sponsoren = idealerweise 42 CHF pro Person --> nehme auch Sponsoren via eMail/Kommentar entgegen ;-)
Kurzupdate 05.08.2012:
In den vergangen Tagen habe ich mein Laufpensum gesteigert. So habe ich in der letzten Woche 93 Kilometer absolviert. Ein persönlicher Rekord. Ich hoffe natürlich, dass sich dieser Effort dann auch lohnt. Zum heutigen Zeitpunkt weise ich 839 Trainingskilometer auf. Bezüglich Körpergewicht, so wiege ich nach wie vor rund 80 Kilo - was ok ist. Es wäre natürlich schön, wenn ich mit 79 an den Start gehen könnte, aber mittlerweile verspüre ich fast zu jeder Tages- und Nachtzeit Heisshunger!
In den kommenden Tagen resp. in den nächsten vier Wochen will ich noch 160 Kilometer laufen = wöchentlich zwischen 40 und 50 Kilometer. So realisiere ich dann die angestrebten 1000 Trainingskilometer. Diese Woche sind Dienstag, Mittwoch und Freitag Training angesagt. Ok, am Freitag evtl. auch mal einen Flugtag - dieses Hobby gilt es auch noch zu pflegen.
Olymbische Grüsse
Töbeler
Freitag, 20. Juli 2012
Der Countdown läuft...
nur noch 49 Mal schlafen bis zum "Abenteuer" Jungfraumarathon.
Kurzupdate 20.07.2012:
Die Tage bis zum Start vergehen wie im Flug und die Trainingsleistung nimmt - glücklicherweise - zu. Zum heutigen Zeitpunkt weise ich 709 Trainingskilometer auf. Zudem habe ich in der Trainingszeit mittlerweile 6 Kilo verloren und wiege noch 80 Kilo - quasi pro Monat knapp ein Kilo ;-). Ich hoffe, dass ich mit weniger als 80 Kilo an den Start gehen kann... Aber die Grill- und Biersaison hat ja auch bereits begonnen - ein Kampf ist das!
Heute stand wiedermal ein Formtest auf dem Programm. 1000 Höhenmeter am Stück, quasi als Test, wie ich die Höhenmeter am Stück bewältigen kann. Die Strecke verlief von Solothurn nach Oberbalmberg via Oberdorf SO - Röti. Und es hat geklappt, ohne Probleme lief ich die 16 Kilometer in 2 Stunden.
Die Erkenntnisse aus diesem Lauf stimmen mich zuversichtlich und nun gilt es im Training zum Endspurt anzusetzen. Nun wünsche ich allen weiterhin einen frohen Sommer.
Töbeler
Kurzupdate 20.07.2012:
Die Tage bis zum Start vergehen wie im Flug und die Trainingsleistung nimmt - glücklicherweise - zu. Zum heutigen Zeitpunkt weise ich 709 Trainingskilometer auf. Zudem habe ich in der Trainingszeit mittlerweile 6 Kilo verloren und wiege noch 80 Kilo - quasi pro Monat knapp ein Kilo ;-). Ich hoffe, dass ich mit weniger als 80 Kilo an den Start gehen kann... Aber die Grill- und Biersaison hat ja auch bereits begonnen - ein Kampf ist das!
Heute stand wiedermal ein Formtest auf dem Programm. 1000 Höhenmeter am Stück, quasi als Test, wie ich die Höhenmeter am Stück bewältigen kann. Die Strecke verlief von Solothurn nach Oberbalmberg via Oberdorf SO - Röti. Und es hat geklappt, ohne Probleme lief ich die 16 Kilometer in 2 Stunden.
Die Erkenntnisse aus diesem Lauf stimmen mich zuversichtlich und nun gilt es im Training zum Endspurt anzusetzen. Nun wünsche ich allen weiterhin einen frohen Sommer.
Töbeler
Montag, 25. Juni 2012
Noch 74 Tage...
... bis zum grossen Ziel.
Seit knapp sechs Monaten bin ich nun am Trainieren und langsam aber sicher rückt der grosse Tag näher. Seit meinem letzten Eintrag habe ich einige Höhepunkte und Tiefschläge eingefahren. Ein Tiefpunkt war sicher die 10-tägige Verletzungspause infolge Oberschenkelzerrung. Aber das ist auch der einzige grössere Tiefschlag - neben den obligatorischen Wehwechen nach längeren Läufen. Ok, das Blutspenden einen Tag vor meinem 26 Kilometerlauf war wohl nicht das klügste - da habe gelitten... Doch daneben gibt es nur "Hochs" zu vermelden. Zuerst habe ich beim GP Bern meine angepeilte Zeit von 1:17 Minuten für die 16 Kilometer klar unterboten. Mit 1:14 konnte meine persönliche Bestzeit um 4 Minuten senken. Weiter habe ich einen grossen Motivationsschub mit der Geburt von Gabriel Luiz erhalten! :-). Trotz des zwischenzeitlichen Schlafmanko bin ich nach wie vor auf Kurs.
Zur Zeit zeigt mein Laufzähler folgende Zahlen an: 622 Laufkilometer. Das durchschnittliche Lauftempo während diesen Kilometer beträgt 5:56 Minuten, dazu kommen noch einige Höhenmeter...
Was passiert in den kommenden Tagen: Am kommenden Freitag steht das alternative Velotraining von Chur über den San-Bernadion auf dem Programm. Ich freue mich auf diese Herausforderung. Weiter habe ich die Laufleistung bis mittlerweile 26 Kilometer ausgedeht. Ziel in den nächsten zwei bis drei Wochen; 2x über 26 Kilometer zu laufen. Daneben - insbesondere über Mittag - Intervalltrainings und Erholungsläufe.
So, nun geht es mal ins Huli - so dass ich morgen über Mittag wieder einen Erholungslauf absolvieren kann.
Sportliche Grüsse
Töbeler
Was passiert in den kommenden Tagen: Am kommenden Freitag steht das alternative Velotraining von Chur über den San-Bernadion auf dem Programm. Ich freue mich auf diese Herausforderung. Weiter habe ich die Laufleistung bis mittlerweile 26 Kilometer ausgedeht. Ziel in den nächsten zwei bis drei Wochen; 2x über 26 Kilometer zu laufen. Daneben - insbesondere über Mittag - Intervalltrainings und Erholungsläufe.
So, nun geht es mal ins Huli - so dass ich morgen über Mittag wieder einen Erholungslauf absolvieren kann.
Sportliche Grüsse
Töbeler
Sonntag, 6. Mai 2012
Halbzeit: Rück- und Ausblick
So, es ist Halbzeit auf dem Weg zum Jungfrau-Marathon. Vier Monate Training hinter mir und noch vier Monate vor mir...
Rückblick: Im letzten Monat habe ich wert darauf gelegt, dass ich auch längere Laufeinheiten absolviere, um meinen Körper auf die (Tor)Tour vorzubereiten. Mittlerweile geht es ganz gut und ein bis zweimal pro Woche laufe ich einen knappen Halbmarathon mit eininge Höhenmeter. Dabei habe ich wirklich das Gefühl, doch ich kann es schaffen... Und gleichzeitig gibt es auch Tiefs, bei denen ich mich frage, wie ich die Höhendifferenz überwinden kann...
Zur Zeit zeigt mein Laufzähler folgende Zahlen auf: 372 Laufkilometer (exkl. Fussball, Squash und Handball). Das durchschnittliche Lauftempo während diesen Kilometer beträgt 5:58 Minuten, was einer Laufdauer von knapp 37h entspricht.
Ausblick: Am kommenden Samstag laufe ich einen ersten Test - anstelle vom Kerzerlauf. Den GP von Bern nehme ich mir als ersten Prüfstein vor. Meine angepeilte Laufzeit für die 16 Kilometer ist um 1:17. Mal schauen, ob dies möglich ist. Je nach Ausgang werde ich mein Training anpassen. Aber sonst möchte ich pro Woche einfach über 40 Kilometer absolvieren mit einigen Höhenmeter dazu. Dabei sollten noch rund 400 Kilometer dazu kommen ;-)
Ich danke allen, welche mich bei meinem Ziel unterstützen. Sei dies moralisch, tatkräftig oder einfach in Gedanken!
Sportliche Grüsse
Töbeler
Rückblick: Im letzten Monat habe ich wert darauf gelegt, dass ich auch längere Laufeinheiten absolviere, um meinen Körper auf die (Tor)Tour vorzubereiten. Mittlerweile geht es ganz gut und ein bis zweimal pro Woche laufe ich einen knappen Halbmarathon mit eininge Höhenmeter. Dabei habe ich wirklich das Gefühl, doch ich kann es schaffen... Und gleichzeitig gibt es auch Tiefs, bei denen ich mich frage, wie ich die Höhendifferenz überwinden kann...
Zur Zeit zeigt mein Laufzähler folgende Zahlen auf: 372 Laufkilometer (exkl. Fussball, Squash und Handball). Das durchschnittliche Lauftempo während diesen Kilometer beträgt 5:58 Minuten, was einer Laufdauer von knapp 37h entspricht.
Ausblick: Am kommenden Samstag laufe ich einen ersten Test - anstelle vom Kerzerlauf. Den GP von Bern nehme ich mir als ersten Prüfstein vor. Meine angepeilte Laufzeit für die 16 Kilometer ist um 1:17. Mal schauen, ob dies möglich ist. Je nach Ausgang werde ich mein Training anpassen. Aber sonst möchte ich pro Woche einfach über 40 Kilometer absolvieren mit einigen Höhenmeter dazu. Dabei sollten noch rund 400 Kilometer dazu kommen ;-)
Ich danke allen, welche mich bei meinem Ziel unterstützen. Sei dies moralisch, tatkräftig oder einfach in Gedanken!
Sportliche Grüsse
Töbeler
Montag, 2. April 2012
Erstes Fazit nach drei Monaten.
Seit dem 1.1.2012 habe ich regelmässig trainiert und daraus kann ich bereits erste Rückschlüsse ziehen:
Nach wie vor verfolge ich mein Ziel: "Finisher des Jungfrau Marathons 2012 zu sein". Mittlerweile habe ich auch ein "Gspänli" gefunden, welches die 42 Kilometer auch unter die Füsse nehmen wird. Dies und der Umstand, dass Marcel Wiesendanger mich immer wieder zu zusätzlichen Trainings auffordert, motivieren sehr. Gleichwohl habe ich auf längeren Läufen Krisen, in welchen ich mich frage, ob ich 42 Kilometer durchstehen werde... Doch dann sage ich mir: "Ich habe noch knapp 6 Monate Training vor mir, ich werde dies packen."
Eine grosse Motivation ist auch, dass mich verschiedene Leute im Ziel erwarten werden. Sei dies über Familie, Handballer bis hin zu Arbeitskollegen. Diese Leute will ich nicht enttäuschen und trainiere weiterhin fleissig - obwohl ich den Lauf für mich absolviere ;-)
Noch zwei drei Zahlen:
Total Kilometer seit 1.1.2012: 253 Kilometer (exkl. Fussball, Squash und Handball). Das durchschnittliche Lauftempo während diesen Kilometer beträgt 6:07 Minuten, was einer Laufdauer von knapp 26h entspricht.
In den nächsten drei Monaten gilt es diese Zahlen zu verbessern, insbesondere die Laufleistung!!
Ich danke allen, welche mich bei meinem Ziel unterstützen. Sei dies moralisch, tatkräftig oder einfach in Gedanken!
Bis bald und viel Spass beim Eier oder was auch immer Suchen ;-)
Töbeler
Nach wie vor verfolge ich mein Ziel: "Finisher des Jungfrau Marathons 2012 zu sein". Mittlerweile habe ich auch ein "Gspänli" gefunden, welches die 42 Kilometer auch unter die Füsse nehmen wird. Dies und der Umstand, dass Marcel Wiesendanger mich immer wieder zu zusätzlichen Trainings auffordert, motivieren sehr. Gleichwohl habe ich auf längeren Läufen Krisen, in welchen ich mich frage, ob ich 42 Kilometer durchstehen werde... Doch dann sage ich mir: "Ich habe noch knapp 6 Monate Training vor mir, ich werde dies packen."
Eine grosse Motivation ist auch, dass mich verschiedene Leute im Ziel erwarten werden. Sei dies über Familie, Handballer bis hin zu Arbeitskollegen. Diese Leute will ich nicht enttäuschen und trainiere weiterhin fleissig - obwohl ich den Lauf für mich absolviere ;-)
Noch zwei drei Zahlen:
Total Kilometer seit 1.1.2012: 253 Kilometer (exkl. Fussball, Squash und Handball). Das durchschnittliche Lauftempo während diesen Kilometer beträgt 6:07 Minuten, was einer Laufdauer von knapp 26h entspricht.
In den nächsten drei Monaten gilt es diese Zahlen zu verbessern, insbesondere die Laufleistung!!
Ich danke allen, welche mich bei meinem Ziel unterstützen. Sei dies moralisch, tatkräftig oder einfach in Gedanken!
Bis bald und viel Spass beim Eier oder was auch immer Suchen ;-)
Töbeler
Dienstag, 27. März 2012
Frühlingserwachen und neue Motivation
Es ist schon wieder einige Zeit her, seit meinem letzten Eintrag, aber ja, ich verfolge immer noch das Ziel: "Jungfrau-Marathon 2012 beenden".
Meine Schulterverletzung ist ausgeheilt und mit dem Frühlingserwachen kommt auch die Motivation zurück! Trotzdem habe ich bewusst meinen ersten "Meilenstein", den Kerzerslauf, ausgelassen. Ok, ich geb's ja zu; ich war in der Luft und habe mein zweites Hobby in vollsten Zügen genossen. Auch in der vergangenen Woche war ich mehr in der Luft als auf dem Boden anzutreffen und dabei hat eben auch mein Lauftraining ein wenig gelitten - aber es war es wert. Ich flog dabei meinen ersten Streckenflug (Stierenberg - Biel). Dafür habe ich gerne ein Training geopfert ;-) Aber nun wieder zurück zum Laufsport.
Diese Woche stehen rund 35 Kilometer auf dem Programm und dies will ich auch erreichen. Heute habe ich den Anfang gemacht, so fehlen "nur" noch 25 Kilometer ;-)
Man(n) hört und sieht sich, die Laufsaison hat def. begonnen!
Töbeler
Total Kilometer seit 1.1.2012: 228 Kilometer (exkl. Fussball, Squash und Handball)
Meine Schulterverletzung ist ausgeheilt und mit dem Frühlingserwachen kommt auch die Motivation zurück! Trotzdem habe ich bewusst meinen ersten "Meilenstein", den Kerzerslauf, ausgelassen. Ok, ich geb's ja zu; ich war in der Luft und habe mein zweites Hobby in vollsten Zügen genossen. Auch in der vergangenen Woche war ich mehr in der Luft als auf dem Boden anzutreffen und dabei hat eben auch mein Lauftraining ein wenig gelitten - aber es war es wert. Ich flog dabei meinen ersten Streckenflug (Stierenberg - Biel). Dafür habe ich gerne ein Training geopfert ;-) Aber nun wieder zurück zum Laufsport.
Diese Woche stehen rund 35 Kilometer auf dem Programm und dies will ich auch erreichen. Heute habe ich den Anfang gemacht, so fehlen "nur" noch 25 Kilometer ;-)
Man(n) hört und sieht sich, die Laufsaison hat def. begonnen!
Töbeler
Total Kilometer seit 1.1.2012: 228 Kilometer (exkl. Fussball, Squash und Handball)
Dienstag, 6. März 2012
zu kalt, zu faul, verletzt...
In den vergangenen drei Wochen war ich nicht wirklich aktiv... Man kann dies interpretieren, wie man will. Aber es gibt simple Gründe für meine Passivität: in der ersten Woche war es mir einfach zu kalt, in der zweiten Woche hat es mich auf gut Bärndütsch "agschnäggelet" und in der vergangenen Woche habe ich leider Nachwehen vom Handballspielen auskürieren müssen. Nun bin ich wieder voller Tatendrang und ich freue mich auf die nächsten Trainingseinheiten.
Heute war dann auch eine Stunde flottes Joggen angesagt. Nun sieht es so aus, dass am Donnerstag und dann am Wochenende noch einige Kilometer auf dem Programm stehen. Ihr seht, ich bin wieder da --> hat mich überhaupt jemand vermisst :-)
Total Kilometer seit 1.1.2012: 198 Kilometer (exkl. Fussball, Squash und Handball)
Motivierende Grüsse
Töbeler
Heute war dann auch eine Stunde flottes Joggen angesagt. Nun sieht es so aus, dass am Donnerstag und dann am Wochenende noch einige Kilometer auf dem Programm stehen. Ihr seht, ich bin wieder da --> hat mich überhaupt jemand vermisst :-)
Total Kilometer seit 1.1.2012: 198 Kilometer (exkl. Fussball, Squash und Handball)
Motivierende Grüsse
Töbeler
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