Mentale Vorbereitung...

Herzhaftes Hallo in die Runde!

Zur Zeit widme ich mich intensiv Laufbücher und deren Tipps, Tricks. Ab und zu frage ich mich dann schon, ob das alles gut gehen kann... Zudem erhalte ich von Kolleginnen und Kollegen gut gemeinte Ratschläge mit dem Hinweis, dass es sehr knapp ist mit der Vorbereitung und und und... Da habe ich dann schon manchmal das Gefühl: dass es "sogar e Depp würdi es lah sy..."  Aber dann sind dann auch die vielen Aufmunterungen und Unterstützungen, so dass ich weiss: Doch, ich werde mein Ziel erreichen! Den haben sich schon vereinzelt Leute gemeldet, welche dann am 9.9.2012 am Ziel auf mich warten wollen - das gibt Druck und Verpflichtung ;-) aber auch eine riesige Motivation! Merci!

Nachstehend den Trainingsplan dieser Woche:

(Sonntag, 29. Januar, langsamer Dauerlauf, 65 min)
Dienstag, 31. Januar, Intervalltraining, 62 min
Donnerstag, 2. Februar, langsamer Dauerlauf, 65 min
Samstag/Sonntag, 4./5. Februar, langer Dauerlauf 125 min

Wie die Trainings verlaufen, erfahrt ihr jeweils auf: www.twitter.com/tobigerber.

Total Kilometer seit 1.1.2012: 126 Kilometer (exkl. Fussball, Squash und Handball)

So, nun wünsche ich euch frohes Frieren und e guete Wuchestart
Töbeler

Es läuft und läuft...

Ciao a tutti

Einen Tag im Rückstand... Aber solang ich die Trainings durchziehen werde, macht es ja nichts :-) Heute werde ich mein langer Dauerlauf von Sonntag nachholen... Nachstehend den Trainingsplan dieser Woche:

Montag, 23. Januar, langer Dauerlauf, 75 min
Dienstag, 24. Januar - Intervalltraining, 60 min
Mittwoch, 25. Januar - Fussballtraining, 90 min --> evtl. Ausfall...
Freitag, 27. Januar - langer Dauerlauf, 115 min

Wie die Trainings verlaufen, erfahrt ihr jeweils auf: www.twitter.com/tobigerber.

Total Kilometer seit 1.1.2012: 79.8 Kilometer (exkl. Fussball und Squash)

E guete Wuchestart u es Grüessli
Töbeler

Rhythmus gefunden

Hola

Morgenstund hat Gold im Mund... Langsam macht es sogar Spass, das "cheibe" Lauftraining. Trotzdem muss ich schauen, dass ich mir genügend Regenerationszeit gönne... Aber was erzähle ich da - nachstehend den Trainingsplan dieser Woche:

Dienstag, 17. Januar - Intervalltraining, 65 min
Mittwoch, 18. Januar - Fussballtraining, 90 min
Donnerstag, 19. Januar - langsamer Dauerlauf, 60 min
Sonntag, 22. Januar, langer Dauerlauf, 75 min

 

Total Kilometer seit 1.1.2012: 52.8 Kilometer (exkl. Fussball und Squash)

E guete Wuchestart u es Grüessli
Töbeler

Zwischentief

Ciao a tutti

Es ist bereits Dienstag und mein zweiter Trainingsplan steht noch nicht online... Leider war ich Donnerstag bis gestern Montag nicht wirklich im Strumpf... Aus diesem Grund musste ich die Trainings sausen lassen. Heute geht es wieder los... ;-)

Dienstag, 10. Januar - langsamer Dauerlauf, 65 min
Mittwoch, 11. Januar - Fussballtraining, 90 min
Donnerstag, 12. Januar - lockerer Dauerlauf, 60 min
Sonntag, 15. Januar, langer Dauerlauf, 75 min

Wünsche allen eine gute Woche - das Wetter lädt zum Skifahren oder im Freien sein ein! Na dann los!

Trainingswoche 1 plus Zwischenziel

1. Januar 2012 und die Vorsätze resp. die Trainingseinheiten werden umgesetzt. Ok, ich laufe ja nicht erst seit heute, aber nun habe ich ein Ziel - den Jungfrau-Marathon. Damit ich diesen erfolgreich beenden kann, ist ein Trainingsplan wohl unerlässlich. Diese Woche wird 3 Mal trainiert:

Sonntag, 1.1.; 1. Lockerer Dauerlauf (inkl. 5 min Lauf-ABC im 2. Teil) 65 min
Dienstag: 3.1.; 2a. Intervalltraining: 10 min EL, IV, 20 min loDL 2b: IV= 5 x 4 min, je 5 min TP
Freitag: 5.1.; 3. Langer Dauerlauf 105 min

Wie es mir dabei ergangen ist, erfahrt ihr auf meinem Twitter-Account: http://twitter.com/tobigerber.

Damit ich auch weiss, wie sich meine Form verbessert, so habe ich mich für den Kerzerslauf am 17.3. angemeldet. Dann sehen wir schwarz auf weiss, ob sich mein Training ausbezahlt. Meine letzte Zeit am Kerzerslauf ist 1:12.45.