1. Januar 2012 und die Vorsätze resp. die Trainingseinheiten werden umgesetzt. Ok, ich laufe ja nicht erst seit heute, aber nun habe ich ein Ziel - den Jungfrau-Marathon. Damit ich diesen erfolgreich beenden kann, ist ein Trainingsplan wohl unerlässlich. Diese Woche wird 3 Mal trainiert:
Sonntag, 1.1.; 1. Lockerer Dauerlauf (inkl. 5 min Lauf-ABC im 2. Teil) 65 min
Dienstag: 3.1.; 2a. Intervalltraining: 10 min EL, IV, 20 min loDL 2b: IV= 5 x 4 min, je 5 min TP
Freitag: 5.1.; 3. Langer Dauerlauf 105 min
Wie es mir dabei ergangen ist, erfahrt ihr auf meinem Twitter-Account: http://twitter.com/tobigerber.
Damit ich auch weiss, wie sich meine Form verbessert, so habe ich mich für den Kerzerslauf am 17.3. angemeldet. Dann sehen wir schwarz auf weiss, ob sich mein Training ausbezahlt. Meine letzte Zeit am Kerzerslauf ist 1:12.45.
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